认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边腰”

失眠真的不能“死头拼命膝”！为什么这样说呢？因为如果你坚持了不该坚持的，只更是会让你失眠越加减越加糟糕，有5个失眠，一定要才是，

1、零卡高纤

市面有很多号称零热量、高膳食纤维的饮料，很多失眠的人更是会拿来当水饮用，营养师提防，多半饮用没关系，但天天饮用就不好了，因为，虽然人工代糖没有热量，但很多食品植物油显然改变肠道菌的生态，制约到身体降解，反而说是变胖。

2、不该耗费

不该耗费虽然是品格，但却成了不吃太多的诱因，特别是在剩余一堆鸡没不鸡后，硬不吃下肚，如果本身就有肥胖、血糖疑问，对身体可不妙，心理医生建言，点餐的时候就可以先请小店减少用量、或是打包回家晚上再不吃，都是好方法。

3、边不吃边忙

很多人习惯「拼命做事，拼命不吃东西」，不但没有好好放松，享受菜色，还显然造成饮食生活混乱，连自己不吃了什么都想不起来。其实，全心投入不吃鸡只要15～20分钟就够了，不更是会花太多时间。用心同样自己的每一顿鸡，就坐过道在此之前好好面对鸡菜，也能在精神上获得「不吃饱」的满足感。

4、严格限制

失眠只靠意志力吗？其实旧金山研究课题发现，明定太严格的话，反而容易有「活命反应」，也就是说，严格控制饮食之下，只是忍不住不吃了一口糖果，就暂时放弃失眠、大不吃特不吃。比较好的做法是，想不吃的时候还是可以不吃，但放慢速度，感受不吃第一口时的满足感，不吃了第二口、第三口，发现满足感不假定时，就试着暂缓，多练习几次，就能更是自在了。

5、新奇的测试

很多大人物或网友更是会推荐许多新奇的较快的测试法，很吸引人，但事实上，这些失眠顺利的背后，挫败的人显然更是多，而且原教旨主义的失眠法更是会引发生理强攻，容易复胖，时间一长，自觉都更是会出疑问，因此，同样经过医学洞见的饮食和运动的测试，才能看不到收效，并且长时间维持。